Step 1: Du melder dig ind og vælger medlemskab
Det første step er, at du tilmelder dig SlankeDoktor.dk. Find det medlemskab, der bedst lever op til dine behov og ønsker. Her gælder det om at være realistisk – hvor ofte har du brug for vejledning og støtte og vil du have hjælp til både din kost og motion?

Step 2: Din personlige profil bliver oprettet
Første gang du logger ind, vil du blive bedt om at udfylde et spørgeskema. Her vil du blive spurgt om madvaner, fysisk aktivitet, familieforhold, generelt helbred og andre særlige forhold. Din personlige profil bliver skabt på baggrund af dine svar, der også danner baggrund for din kommende kommunikaiton med din diætist og din personlige træner. Det er kun dig selv og dine vejledere, der har adgang til disse informationer. Desto mere din diætist og personlige træner ved om dig og dine vaner, desto bedre bliver din vejledning.

TAB DIG MED GARANTI - Bliv medlem i dag og nå din drømmevægt med din egen diætist

Step 3: Hold styr på kalorierne
Det er vigtigt, at du allerede fra dag 1 danner dig et overblik over dine mad- og motionsvaner. Derfor skal du skrive alt ned. Du kan enten skrive ned, hvor meget du spiser og motionerer, eller du kan tilføje dem til dit kalorieregnskab. Med kalorieregnskabet får du syn for sagen - du kan tydeligt se, hvor mange kalorier du spiser, og hvor mange kalorier du forbrænder gennem motion.

Det er på baggrund af de indtastninger, som du har lavet om dine mad- og motionsvaner samt spørgeskemaet i din profil, at dine vejledere vil lave en kost- og motionsplan til dig. Desto mere de ved om dig, desto mere personlig bliver din vejledning.

Step 4: Dine første vejledninger
Efter ca. en uge vil din diætist og motionsvejleder kigge forbi. Da har de indsamlet nok viden til at danne sig et indtryk af, hvem du er som person, og hvilke vaner du har. Det er vigtigt, at din kostplan tager udgangspunkt i, hvad du godt kan lide at spise. Det samme gælder din motionsplan – din motionsvejleder skal have mulighed for at se, hvilke motionsformer du godt kan lide, og hvordan dit aktivitetsniveau er for at skræddersy en realistisk motionsplan til dig .

Step 5: Bevar motivationen
Når du har fået de første par vejledninger, og du er kommet ind i en rutine med at indtaste mad og motion, er det vigtigt, at du holder fast i motivationen. På SlankeDoktor.dk finder du en masse andre medlemmer i samme situation. Sammen kan I dele op- og nedture, tips og gode råd og give hinanden støtte til at komme i mål. Desuden har vi en række hjælpemidler, som du har fri adgang til:

•    Danmarks bedste kalorieberegner, der nemt og hurtigt giver dig et overblik over, hvor mange kalorier du faktisk spiser.
•    Tusindvis af slankende opskrifter udarbejdet af diætister, der giver god inspiration i køkkenet.
•    Faglige artikler der giver dig svar på dine spørgsmål og kommer med gode tips til, hvordan du kan leve et sundere liv.
•    Grafer der giver dig et hurtigt overblik over dine fremskridt.
•    Et livligt debatforum hvor du kan møde andre, der står i samme situation.

Vi glæder os til at byde dig velkommen i Danmarks største online slankeklub.