Afhængigt af din kropstype, dine interesser og dine tanker kan du her finde ud af, hvilken type motion, der passer til dig. Og vil du gerne i gang med at træne, kan dette være en guide til, hvordan du vælger en træningsform, der passer til dig.

Få hjælp til en sundere og slankere livsstil!

1. Hvilken kropsform har du?
A. Jeg er æbleformet.
B. Jeg er hverken æble- eller pæreformet, men går lige op og ned.
C. Jeg er pæreformet.

2. Hvad tænker du om motion?
A: Motion må helst ikke gå for hurtigt. Jeg vil gerne kunne følge med både fysisk og mentalt.
B: Ja tak! Så udfordrende som muligt!
C: Alt med måde. Jeg vil gerne presse mig selv til en vis grad, men har brug for dage med plads til ro.

3. Hvis du skal læse en bog, hvilken ville du så vælge?
A: Den komplette guide til indre ro og velvære.
B: De vildeste action-eventyr.
C: Indre ro, ydre styrke.

4. Hvad kan afholde dig fra at dyrke motion?
A: Jeg orker ikke det hæsblæsende tempo.
B: Det er for kedeligt.
C: Jeg kan ikke finde ud af, hvad jeg har lyst til at lave, så jeg lader være med at lave noget.

5. Hvis du blev bedt om at tage trapperne til 10. sal på tid, hvad ville du så tænke?
A: Åh nej! Kan vi ikke springe direkte til udstrækningsøvelser?
B: Det er jeg klar på! Hvornår starter tiden?
C: En udfordring? Okay, jeg gør mit bedste!

6. Interesserer du dig for sportsstjerner?
A: Ikke som sådan. Det interesserer mig mere, hvordan sportsudøvere mentalt forbereder sig.
B: Ja, jeg følger meget med og kan tit huske, hvem der har hvilke rekorder.
C: Jeg følger da med i sport og har nogle forbilleder, men jeg fokuserer mest på min egen præstation.

7. Er din vægt med til at afgøre, hvilken sport du dyrker?
A: Ja, jeg kan godt føle mig lidt begrænset af min vægt.
B: Nej, uanset vægt handler det om at tage udfordringen op.
C: Min vægt kan være med til at bestemme min motionsform. Har jeg taget på, giver jeg den måske en ekstra skalle på løbebåndet.

8. Hvis du var/er på din idealvægt, hvilken udfordring ville du så tage op?
A: Jeg ville arbejde på det psykiske plan med at forbedre mine resultater.
B: Jeg ville løbe en marathon i så god en tid som muligt.
C: Jeg ville træne hen imod at tone min krop mere og forbedre min løbetid på 10 kilometer.

9. Hvordan står det til med din tålmodighed?
A: Jeg sætter en dyd i at have en god tålmodighed.
B: Tålmodighed? Jeg har ting at nå og har ikke lyst til at spilde et minut af min dag.
C: Nogle dage er jeg mere tålmodig end andre. Det afhænger af mit humør og energi.

RESULTAT

Flest A'er: Toning og indre ro
Du er til de langsommere træningsformer, som inkluderer for eksempel styrketræning, yoga, pilates og gåture, hvor det handler mere om styrke og koordination i stedet for kondition og pulstræning. De langsomme øvelser vil styrke og tone dine muskler, men prøv alligevel at få indlagt lidt konditionstræning, måske bare i form af en gåtur i hurtigt tempo – du vil forbrænde flere kalorier og styrke lunger og hjerte. Selvom du ikke tror det, så er der faktisk mulighed for at finde ro mens man løber. Mange løbere fortæller om det, der hedder ”runner’s high”, hvor man løber i et leje og i en fart, som får kroppen ind i en meditationslignende tilstand.

Flest B'er: Action og eventyr
Du er med høj sandsynlighed typen, som elsker aktion og udfordringer for eksempel i form af løb, motionsmaskiner, spinning, aerobics og lignende. Du holder af at teste dig selv og give alt, hvad du har i dig, når du træner. Er du denne motionstype, vil du få en god kondition, men hold øje med, at du ikke presser dig selv for hårdt og dermed får skader. Prøv af og til at lave lidt rolige øvelser, som styrker dine muskler og giver dig ro, det vil også hjælpe dig til at nå dine mål lettere, når du træner den hårdere motion. Mange sportsudøvere arbejder helt bevidst med nogle meget rolige øvelser – for eksempel yoga og åndedrætsøvelser – for at finde fokus og kunne yde deres maksimale i hårde træningspas og på konkurrencedage.

Flest C'er: En stabil balance
Du er en alsidig type, som sikkert kommer til at kede dig, hvis du laver den samme type motion, hver gang du træner. Måske afhænger din træning oveni købet af dit humør, hvor du nogle dage har lyst til en svedig tur på løbebåndet, mens du andre dage dyrker roen fra yoga. Det, at du blander dine motionsformer, gør faktisk, at du træner din krop alsidigt med både toning og kondition, og giver den både de udfordringer og den hvile, den har behov for. Faktisk er det netop også denne kombination at mange Hollywood-stjerner gør brug af, fordi den træner hele kroppen og samtidig giver dem den udholdenhed, de har brug for på lange filmoptagelser. Du har derfor gang i en rigtig god træningssammensætning, men husk at få opbygget en rutine på trods af de skiftende motionsformer, så du ikke kommer af sted, fordi du er ubeslutsom.

Læs også:
Find din perfekte motionsform
Viden booster din træningslyst