Sundere alternativer til hhv. morgenmad, frokost, mellemmåltid, aftensmad, drikkevarer og snack. Eksemplerne i skemaet herunder er tænkt som inspiration til at komme i gang med sunde kostændringer, der kan føre til et vægttab. Og vægttabet er ikke det eneste, du får ud af at gøre op med vanetænkningen. Alle alternativer i skemaet fører til en meget sundere livsstil.Få hjælp til DIT vægttab her!Sådan læser du skemaetI kolonnen ”Alternativ" foreslås en række sundere og mere slankende alternativer til det, der står i kolonnen længst til venstre. I de fleste tilfælde vil du indtage færre kalorier og dermed tabe dig. Enkelte af alternativerne er dog ”kun” sundere og vil ikke umiddelbart føre til vægttab. Disse alternativer er angivet med et + foran tallet i kolonnerne ”Kcal” og ”Vægt kg/år”. Flere af disse alternativer vil dog også kunne føre til vægttab, eftersom du vil spise mindre resten af dagen og dermed spare kalorier i det lange løb. Uden morgenmad dur du ikke!OBS: Vægttab er opgjort pr. år med udgangspunkt i et dagligt indtag. Kalorieforskel og vægttab tager udgangspunkt i én portion, medmindre andet er angivet. Vægttab er beregnet via formlen: kcalx365/7000 x 0,7 (man ganger med 0,7 for at tage højde for, at man taber sig undervejs, hvilket betyder lavere forbrænding. Foto: Thinkstock / Kilde: SøndagsAvisenLæs også:15 alternativer til sundere frokost15 alternativer til sundere mellemmåltid15 alternativer til sundere aftensmad15 alternativer til sundere drikkevarer15 alternativer til sundere snack